冬季来临后，不少癌友会出现肩颈酸痛、畏寒乏力的情况，甚至部分患者因肩颈受凉诱发不适，影响康复进程。

肩颈是人体气血循环的重要枢纽，而癌友经过治疗后，正气亏虚、免疫力较弱，冬季寒邪易从肩颈侵入，引发一系列问题。

肩颈,康复路上的关键防线

肩颈处有颈椎、颈动脉等重要结构，颈椎是脊柱的“顶梁柱”，支撑头部重量，颈动脉则负责向脑部供血。

癌友治疗后，身体机能尚未完全恢复，颈椎的稳定性可能下降，若再受寒凉刺激，容易导致肌肉痉挛、血液循环不畅，出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，不仅影响生活质量，还可能间接影响治疗效果。

中医认为“寒凝血瘀”，寒邪侵袭肩颈会导致气血凝滞，而癌肿的形成与气血瘀滞密切相关，做好肩颈保暖，有助于维持气血通畅，减少寒邪对身体的不良影响。

冬季气温低、寒风烈，肩颈部位缺乏衣物遮挡，是寒气最易入侵的地方。

很多癌友可能觉得“穿厚点就行”，却忽略了肩颈这个“薄弱环节”。

笔者曾在门诊遇到一位患者，冬季外出时未注意护颈，导致肩颈受凉后引发感冒，笔者给他一个建议就是天冷了要及时佩戴围巾，或穿上坎肩、护颈衣护住颈背，有时候，适当的一个简单搭配甚至比多穿一件衣服的保暖效果更直接、更有效。

（素材为AIGC或AI数字内容）

选对围巾/坎肩有讲究

材质选择上，笔者建议优先选择纯棉、羊毛、羊绒等天然材质。

这些材质柔软亲肤，透气性好，既能有效保暖，又不会刺激皮肤，尤其对于放化疗后皮肤敏感的癌友，避免化纤材质的摩擦和刺激至关重要。

长短选择上，围巾的长度和宽度要适宜，不宜过短过窄，否则难以包裹住颈部和后肩，推荐大家选择围巾长度跟手臂伸直时一样长即可。

若穿着坎肩，则需选择贴身尺码，并注意坎肩、护颈衣的领口、肩部等关键部位是否贴合舒适，以确保其既能有效保暖又不会过度压迫。

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搭配养护：

简单方法助力肩颈健康

除了佩戴围巾、穿坎肩，笔者还想提醒癌友们，冬季还可搭配一些简单的方法：

每天做5-10分钟的颈部拉伸，缓慢转动颈部、活动肩膀，促进局部血液循环。

使用吹风机，用热风对准颈部不适区域进行热敷，建议控制在10-15分钟，以局部感觉温热舒适为宜。

用暖宝宝贴，贴在感受寒凉、酸胀的颈肩区域，但要注意不可贴着暖贴睡觉，以免烫伤。

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癌患的康复之路，离不开日常的细致呵护。冬季保暖看似小事，却对身体康复有着重要影响。

一次简单的搭配虽不起眼，但可能是抗癌路上的点睛之笔，能帮助大家抵御寒邪、养护正气。